Akutte skader
Akutte idrettsskader oppstår plutselig og kjennetegnes ofte ved blødning i muskler, leddbånd eller skjelett. De første timene etter en skade er kritiske, og rask behandling kan redusere hevelse og smerter samtidig som den legger grunnlaget for bedre tilheling. Tiltak som avlastning, is, kompresjon og elevasjon (PRICE-prinsippet) er viktige i den tidlige fasen. Videre oppfølging med rehabilitering er nødvendig for å gjenoppta aktivitet trygt og forebygge langvarige plager.
Belastningsskader
Belastningsskader utvikler seg gradvis og skyldes gjentatt feilbelastning over tid. Dette er vanlig blant utøvere av utholdenhetsidretter eller aktiviteter med mye repetisjon, som løping, sykling eller bueskyting.
Årsakene kan deles i ytre og indre faktorer:
- Ytre faktorer: for mye eller for rask trening, utilstrekkelig hvile, ugunstig underlag eller feil skotøy.
- Indre faktorer: akseavvik, muskulær ubalanse, ulik bevegelighet eller rask styrkeøkning uten tilpasning i sener og leddbånd.
Selv små avvik kan gi store problemer når belastningen er høy. Tidlig oppdagelse, tilpasset treningsopplegg og styrketrening med fokus på teknikk er viktige tiltak for å behandle og forebygge belastningsskader.