Å komme tilbake til idrett etter en skade er en utfordrende prosess som krever tålmodighet, riktig behandling og god veiledning. Mange idrettsutøvere opplever frustrasjon over å måtte ta en pause fra aktiviteten de elsker, men med et strukturert rehabiliteringsprogram kan veien tilbake bli tryggere og mer effektiv.
Bestill time
Retur til idrett handler om mer enn bare å bli smertefri. Det dreier seg om å gjenopprette full funksjon, kraft og bevegelighet, samtidig som man bygger tilbake tillit til kroppen. En vellykket rehabilitering krever systematisk progresjon gjennom ulike faser, fra akutt smertelindring til idrettsspesifikk trening og til slutt full deltakelse i konkurranser.
Rehabiliteringen starter med å håndtere den akutte fasen hvor målet er å redusere smerte og hevelse. Deretter fokuseres det på å gjenopprette normal bevegelighet og styrke i det skadede området gjennom målrettede øvelser. Etter hvert introduseres mer komplekse bevegelser som etterligner idrettsspesifikke aktiviteter, med gradvis økende intensitet og belastning.
Underveis gjennomføres ulike tester for å sikre trygg progresjon. Dette inkluderer kraftmålinger for å sammenligne styrke mellom skadet og frisk side, hoppetester som vurderer eksplosiv kraft, og funksjonelle tester med idrettsspesifikke bevegelser. Mental beredskap er også avgjørende – det handler om å bygge tillit til det skadede området og overvinne frykt for ny skade.
De mest vanlige skadene som krever strukturert rehabilitering inkluderer korsbåndsskader, meniskskader, achillessenebetennelse, ankelforstuing, lyskeskader og skulderproblematikk. Behandlingen kombinerer manuell terapi for å bedre mobilitet, terapeutisk øvelse tilpasset din progresjon, og progressiv styrketrening for å bygge kapasitet.
Hos oss på Tverrfaglig Helse i Kristiansand har vi erfarne fysioterapeuter og kiropraktorer som kan veilede deg gjennom hele prosessen. Vi tilbyr individuelle rehabiliteringsprogram basert på din spesifikke skade, idrett og mål. Med riktig veiledning reduseres risikoen for ny skade betydelig, og du får optimal støtte til å komme sterkere tilbake.
Når du er tilbake i din idrett, er det viktig å fortsette med forebyggende tiltak. Dette inkluderer gode oppvarmingsrutiner, jevnlig styrketrening, tilstrekkelig restitusjon mellom økter, og variasjon i trening for å unngå overbelastning. Kontinuerlig arbeid med teknikk og bevegelseskvalitet er også essensielt for å opprettholde god funksjon.
Ta kontakt med oss på Tverrfaglig Helse i Kristiansand for en vurdering og få en plan for din rehabilitering. Med tålmodighet, dedikasjon og riktig veiledning kan du oppnå en trygg og bærekraftig retur til den aktiviteten du elsker. Ikke skynd deg gjennom prosessen – invester i riktig rehabilitering for en langvarig idrettskarriere.
Finner du ikke en ledig behandler? Ta kontakt på 380 28 170, så hjelper vi deg med å finne en time som passer.
Husk å notere tidspunktet for timen og avbestille senest 24 timer før. Ubenyttede timer som ikke er avbestilt i tide må betales i sin helhet. Vi sender normalt SMS-påminnelse, men dette er ikke en garanti – timen gjelder selv om du ikke mottar SMS.
Vi ønsker å hjelpe alle, uansett alder eller problemstilling, og tilpasser behandlingen etter dine behov.
Du får time hos erfarne fysioterapeuter og kiropraktorer som gir grundig undersøkelse, tilpasset behandling og god oppfølging.
Avdeling Kristiansand:
Barstølveien 50A, 4636 Kristiansand S
Avdeling Evje:
Nils Hegelands veg 2, 4735 Evje
post@tverrfaglighelse.no
Avdeling Kristiansand:
Mandag – Torsdag 07:00 – 18:00
Fredag: 07:00 – 17:00
Resepsjon/tlf: 08:00 – 16:00
Avdeling Evje:
Mandag til Fredag: 08:00 – 16:00
Tlf bemannet: 08:00 – 16:00
Vakttelefon: Ingen
