Runners knee

Diagnostisering

Diagnosen stilles ut fra sykehistorie og klinisk undersøkelse. Typisk finner man smerter på utsiden av kneet som provoseres ved belastning eller trykk over senedraget. I noen tilfeller kan ultralyd eller MR benyttes for å utelukke andre årsaker til knesmerter.

Behandling og forebygging

Behandlingen handler om å redusere irritasjon i vevet og gradvis bygge opp belastningstoleransen. Viktige tiltak kan være:

• Fysioterapi med fokus på styrke og stabilitet i hofte, sete og kjerne
• Tøyning og avspenning av stramme muskler rundt hofte og lår
• Aktivitetsjustering, for eksempel å redusere løpsmengde eller unngå nedoverbakker i en periode
• Smertelindring med is, varme eller betennelsesdempende medisiner ved behov
• Trykkbølgebehandling eller nålebehandling, som kan være aktuelt ved langvarige tilfeller

De fleste blir bedre med riktig oppfølging, men opptrening kan ta flere uker til måneder.

Forebygging innebærer gradvis økning av treningsmengde, god løpeteknikk, styrketrening for hofte og sete, samt bruk av godt fottøy tilpasset løpestilen. Variasjon i treningen og tilstrekkelig restitusjon mellom økter er avgjørende for å unngå tilbakefall.